简历
周义,苗族,贵州,务川,祖藉重庆,彭水高谷。2007年7月遵义医学院临床医学系毕业,现就职于贵州省遵义市务川仡佬族苗族自治县人民医院心内科,擅长脑心血管疾病诊治。2009年9月在重庆合川人民医院心内科进修,在《中华现代内科学》、《重庆医学》等发表杂志数篇。中国心血管医师协会会员。.....点击查看更多>>
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运动的好处

答者:周义 

    一、运动目的:

  ①健康;

  ②健美;

  ③竞技;

  ④公益。

二、运动对健康影响:

  ①运动预防或减少血栓发生,改善血液粘稠度。

  ②运动是心脑血管疾病康复基础;

  ③运动可以健骨骼,预防骨质疏松:

  ④运动可以增强胃肠动力,帮助消化;

  ⑤增强毅力;

  ⑥控制肥胖,改善胰岛素抵抗。治疗抵抗导致高血压和或糖尿病。

三、运动方式:

  运动量及强度。

  有氧运动:主要慢走、健步走。

  耐力运动:长跑,游泳等。

  备注:心脑血管疾病患者以有氧运动为主。

  一般一周至少5天,每次至少30分钟。

  注意:运动过程有无胸闷不适,现金网:或者胸痛加重情况发生。

四、运动前注意事项:

  1.注意天气(看天气预报:电视、手机),老年人防止路滑导致踢到或摔倒;

  2.注意老人有无记忆力下降,尤其不能记住回家的路;

  3.高血压患者,起床后立刻口服降压药物,定期监测血压;

  4.糖尿病患者,运动是警惕低血糖发生。备好食物,出现心慌、胸闷、大汗淋漓必须警惕低血糖。给予查血糖及高糖饮食后评估前述症状是否好转

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